腰椎分離症になると、その治療方法としてリハビリやトレーニングは欠かせなくなります。
安静にするだけでも効果があると言われますが、その反面筋肉を使わなくなるため、全身の筋肉が衰えていってしまいます。
特に患部まわりの筋肉は、元より背骨を正しく支えるために存在している部位ですので、その機能を果たせなくなるだけでも、痛みがひどくなるケースもあります。
痛みがある時にはトレーニングをすることはなかなか難しくなりますが、出来るだけ継続して行う方が効果があります。
またその他にも、マッサージや指圧、ストレッチなどの患者自身で出来るリハビリメニューを出来るだけ取り入れることが大事です。
指圧やマッサージについては腰椎分離症の場合はあまり効果が無いという方も多いようですが、腰椎周辺だけのマッサージではなく、全身を効果的にマッサージしてやることで改善の可能性は増えてくるでしょう。
元々はスポーツでの過度なトレーニングが原因となりますが、筋肉を鍛える方法も最低限の力を使うようにすべきでしょう。
仰向けに寝転んだ状態でも多種の方法がありますので、一日に５分程度から始めてもいいでしょう。
手術後のリハビリとしてはよく歩行練習をしますが、急性期や保存療法での慢性期でのメニューはより実践的なメニューになるでしょう。
腰椎分離症には水泳をすることがいいという説があります。
水中での浮力の効果は腰椎には効き目が大きいそうです。
やはり腰椎に体重がかからなくなる分、筋肉は鍛えやすくなるでしょう。
短い距離での水中歩行や力をあまりかけない泳法などを体得して毎日取り入れることができる方であれば陸上でのトレーニングよりも効き目はあるでしょう。
ジムなどでは浅めの場所で行うことがいいでしょう。
